Suria namascar lub Sun Salution

Suria Namascar

lub

Sun Salution to sekwencja następujących po sobie asan (pozycji) - ćwiczenie, które po mistrzowsku harmonizuje ciało, umysł i duszę.

Na poziomie fizycznym mięśnie, ścięgna i stawy całego ciała są rozciągane i relaksowane. Ćwiczenia te powiększają objętość płuc i pogłębiają oddech tak, że energia może swobodniej płynąć przez ciało.

Stymulują krążenie i przeciwdziałają zmęczeniu.

Wraz z polepszeniem krążenia krwi i lepszym jej dopływem do głowy poprawia się koncentracja i wzrok.

Zwiększa się elastyczność kręgosłupa oraz reguluje się funkcjonowanie organów wewnętrznych i gruczołów.

„Powitanie słońca” wzmacnia również system immunologiczny, co z kolei przynosi nam większą odporność na choroby zakaźne.

Ćwiczenie „Powitań...” jest efektywną pomocą w harmonizowaniu i regulowaniu całego systemu nerwowego.

Emocje są zrównoważone , a nerwowość i depresja zneutralizowane.

Kilka ćwiczeń wykonywanych każdego dnia pomaga w korekcji złej postawy ciała, łagodzeniu bólu pleców, stresie oraz problemach trawiennych.

Na bardziej zaawansowanym poziomie Namaskar można wykonywać z koncentracją na energetycznych centrach, tzw. czakrach i w koordynacji z oddechem.

Na poziomie duchowym Namaskar jest jak kosmiczny taniec, Mudra (kosmiczna postawa).

Namaskar rozszerza naszą świadomość, harmonizuje ciało, oddech i system nerwowy oraz daje poczucie wewnętrznego spokoju i równowagi.

Polepsza naszą zdolność do absorbowania energii kosmicznej.

Wykonaj 6 razy Namaskar, szczególnie kiedy czujesz zmęczenie i znużenie, a poczujesz nową witalność i świeżość.

Ze względu na szczególnie harmonizujący, a zarazem ożywiający wpływ jaki ta sekwencja ćwiczeń ma na ciało, umysł i psychikę, korzystnie jest włączyć ją do swojego codziennego programu ćwiczeń.

Na początku ćwiczymy Namaskar z normalnym oddechem, kierując naszą uwagę całkowicie na korzyściach fizycznych, które to ćwiczenie przynosi, następnie dodajemy regularne i spokojne wdechy i wydechy - w zależności od wykonywanej właśnie asany.

#jogablog #praktyka #surianamascar #powitaniesłońca #sunsalution #asany