równowaga Ciała,
Umysłu i Ducha
Hania
„Praktyka jogi przywraca pierwotne poczucie miary i proporcji. Sprowadzeni do własnego ciała, naszego pierwotnego instrumentu, uczymy się na nim grać, próbując wydobyć maksymalny rezonans i harmonię. Z niesłabnącą cierpliwością, codziennie oczyszczamy i odżywiamy każdą komórkę ciała, przystępując do ataku, aby odblokować i wyzwolić możliwości, które skazaliśmy już na frustrację i śmierć".
Yehudi Menuhin, przedmowa podręcznika B.K.S. Iyengara „Światło jogi"
Co robić, aby jak najdłużej zachować zdrowie, dobrą kondycję fizyczną i samopoczucie?
Należy zachować harmonię między ciałem i umysłem.Pracować z ciałem i nad ciałem, wykorzystując umysł i wiedzę gromadzoną i zdobywaną przez pokolenia.
Joga to recepta na zdrowie, na której zapisano trzy wspaniałe i niezastąpione lekarstwa. Są to:
RUCH
PRAWIDŁOWE ODDYCHANIE
RELAKSACJA
Nie zrealizujesz jej w żadnej aptece, ale możesz osobiście realizować w codziennym życiu.
Wskazania: całe życie.
Zażywać: codziennie.
Przeciwwskazania: brak.
Skutki uboczne: brak.
Efekty: zdrowe, spełnione życie.
DO ZOBACZENIA WIĘC NA ŚCIEŻCE ZDROWIA :)
HATHA JOGA
Początkowo wyda się dość bolesna i... ucząca pokory. Wiele osób przystępuje do ćwiczeń w złudnym przekonaniu, że na parkiecie będą błyszczeć. Szybko okazuje się, że nie wystarczy uprawiać gimnastykę, prowadzić aktywny tryb życia. Joga ujawnia przykurcze ścięgien, ograniczoną ruchomość stawów, niewytrenowanie wielu partii mięśni. Wszyscy na początku przez to przechodzimy.
Ludzie radośni zawsze chodzą wyprostowani. Przygarbienie niesie ze sobą smutek, niewiarę w siebie i brak sukcesów. To można fizjologicznie wytłumaczyć. Skrzywienie kręgosłupa upośledza krążenie krwi i powoduje wadliwe przemieszczanie się narządów wewnętrznych. Niedostatecznie dotlenione, podobnie jak mózg, nie osiągają swojej pełnej wydolności.
Hatha-joga stanowi najlepszy sposób na główne bolączki naszych czasów: na stres, ustawiczny pośpiech, nadwagę, chore kręgosłupy, a także na trapiące nas na co dzień wszelkie inne ograniczenia. Odbudowując nadszarpnięte nieracjonalnym trybem życia zapasy energii, dodaje mocy i pomnaża sprawność ciał i umysłów.
Początkowo wyda się jogą bolesną...
a przemieni się w jogę radosną :)
ASANY
Asana (postawa) jest trzecim członem jogi. Asany dają stabilność, zdrowie i lekkość. Nieruchoma i wygodna pozycja ciała przyczynia się do wytworzenia psychicznej równowagi i przeciwdziała chwiejności umysłu.
Asany nie są jedynie gimnastycznymi ćwiczeniami - są postawami. Do ich wykonywania potrzebne jest niezłomne postanowienie, czyste, przewietrzone miejsce i mata lub koc, podczas gdy do innych systemów treningu fizycznego potrzebne są duże przestrzenie i kosztowny sprzęt.
Asany można ćwiczyć samemu, ponieważ poszczególne części ciała dostarczają niezbędnej wagi i przeciwwagi. Poprzez praktykowanie asan można rozwinąć sprawność, równowagę, wytrzymałość i dużą witalność.
Asany były doskonalone w ciągu wieków, tak aby ćwiczeniu można było poddać każdy mięsień, nerw i gruczoł.
Zapewniają ładną budowę ciała i utrzymują je w zdrowiu. Nie powodują przy tym stwardnienia mięśni; wzmacniają ciało, jednocześnie czyniąc je giętkim. Usuwają zmęczenie i kojąco oddziałują na nerwy. Jednak ich prawdziwe znaczenie polega na tym, że ćwiczą umysł i pomagają w jego opanowaniu.
PRANAYAMA
Kontrolując swój oddech, możemy zapanować nad własnym samopoczuciem, wpłynąć na poprawę stanu zdrowia fizycznego i psychicznego, stawić czoło przykrym uczuciom i doznaniom, takim jak zmęczenie, złość, niepokój, przygnębienie, bezsenność czy ból. W wielu starych językach słowo oddech i duch to jedno i to samo słowo. Świadczy to o głębokim związku naszej istoty z oddychaniem.
Nauka prawidłowego oddychania jest dzisiaj pierwszym niezbędnym krokiem na drodze poprawy zdrowia, uprawiania sportu, nauki relaksacji, jak również w metodach szybkiego uczenia się.
Poznanie podstawowych zasad oddychania oraz interakcji między ciałem i umysłem pozwoli nam zrozumieć cały ten proces i ułatwi praktyczne przygotowanie się i przeprowadzenie ćwiczeń.
Oddychajmy więc... WDECH, WYYYDECH...
