Pogromcy tłuszczu

 

1. Chude mleko, jogurt naturalny (wapń wspomaga przemianę materii; dzięki jogurtowi w diecie zmniejsza się produkcja kortyzolu, hormonu odpowiedzialnego za spowalnianie metabolizmu)

2. Ryby morskie (kwasy omega-3 dają uczucie sytości, zmniejszają apetyt, podkręcają nasz metabolizm, stabilizują poziom insuliny we krwi - hormonu magazynowania tłuszczu)

3. Cynamon (pobudza spalanie tkanki tłuszczowej, obniża poziom cukru we krwi)

4. Karczochy (zwiększają wytwarzanie śliny i pobudzają soki trawienne)

5. Czerwona herbata Pu Erh (zwiększa produkcję soków trawiennych, pobudza pracę jelit, ogranicza trawienie i wchłanianie tłuszczów oraz zwiększa jego wydalanie z organizmu)

6. Zielona herbata (szczególnie dobrze działa na oponki na brzuchu - przyspiesza metabolizm i spala tłuszcz dzięki zawartemu w niej związkowi EGCG

7. Jajka (białko i witamina B12 ograniczają łaknienie, cholina przyspiesza spalanie tłuszczu, reguluje metabolizm i poprawia koncentrację)

8. Grapefruity (skutecznie walczą z nadwagą, regulują poziom insuliny, zawierają dużo witaminy C, pobudzającej wytwarzanie substancji rozkładających tłuszcz; odpowiadająca za gorzkawy smak owocu naringina przyspiesza procesy trawienne i działa lekko przeczyszczająco)

9. Migdały (pomagają spalać tłuszcz, stabilizują poziom cukru we krwi, dzięki zawartości białka zmniejszają uczucie głodu, zawierają duże ilości błonnika, witaminy E oraz B12 i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, pozytywnie wpływających na pracę serca)

10. Ostre przyprawy, imbir (pikantne dodatki zawierają odpowiedzialną za ich ostry smak kapsaicynę - po jej zjedzeniu organizm wydziela ciepło, metabolizm przyspiesza, czyli spalana jest większa ilość tłuszczu; ostra przyprawa powoduje, że nasz apetyt się zmniejsza i nie grożą nam zaparcia.