Co to są fale mózgowe

Badania wykazały, że zarówno częstotliwość, jak i amplituda fal mózgowych są stałe i precyzyjnie odzwierciedlają określoną czynność wykonywaną przez mózg. Fale podzielono na cztery zakresy i nazwano kolejnymi literami alfabetu greckiego.

Zakresy częstotliwości fal mózgowych:

GAMMA - 40 - 100 Hz.

Rytm gamma towarzyszy działaniu i funkcjom motorycznym. Ośrodki mózgowe biorące udział w wyobrażaniu ruchu komunikują się ze sobą na częstotliwości 40 Hz w określonej kolejności, a potem dopiero pojawia się „błysk” aktywności gamma w ośrodku mózgowym zawiadującym wykonaniem ruchu.

BETA - 14-30 Hz.

W tym stanie mózg nastawiony jest na odbiór bodźców zewnętrznych i zachowanie czujności.

ALPHA - 7-14 Hz.

Rytm wyciszenia umysłu. W tym stanie łatwiej przyswoić wiedzę i zwiększa się inwencja twórcza.

THETA - 4-7 Hz.

Fale, na jakich pracuje mózg przez większą część snu - wtedy wiedza jest przyswajana i utrwalana.

DELTA - 0-4 Hz.

Stan nieświadomości. Ten zakres charakteryzuje najgłębszy sen- gdy nic nam się nie śni, a cała energia zużywana jest na regenerację ciała.

Ludzki mózg pracuje w czterech zakresach częstotliwości fal mózgowych. Każdy z nich przypisany jest ściśle określonym czynnościom. Przez większą część dnia nasz mózg pracuje na częstotliwości Beta. Podczas zasypiania i rano zaraz po przebudzeniu na częstotliwości Alpha. Lekki sen charakteryzują fale Theta, zaś stanowi głębokiego snu i nieświadomości przypisane są fale Delta.

Stan związany z medytacją to stan Alpha. Zatem kiedy medytujesz, częstotliwość Twoich fal mózgowych ulega zmianie i wchodzisz na głębszy poziom świadomości.

W celu przejścia w stan Alpha wykorzystywane są różne metody. Najczęściej stosowaną praktyką jest skupienie się na oddechu. Niektórzy ludzie koncentrują się na szczególnych wspomnieniach lub emocjach. Inni zaś, podążając śladami buddyjskich mnichów, nucą mantry.

Ale bez względu na to, jaką metodę wybierzesz, największym wyzwaniem będzie dla Ciebie utrzymanie się na poziomie Alpha wystarczająco długo, aby czerpać korzyści z medytacji.

Wiele osób latami uparcie stara się przezwyciężyć to wyzwanie. Niektórzy nawet decydują się spakować walizki i wyruszają w podróż do odległych aszramów bez elektryczności i bieżącej wody. Niektórzy wydają majątek na instruktorów medytacji. Ale tylko niewielu z nich będzie w stanie znaleźć rozwiązanie, które po prostu działa. Jest to możliwe, należy tylko być wytrwałym w poszukiwaniach.

#jogablog #medytacja