Jak zacząć praktykę?

Po pierwsze podejmij decyzję

Umów się na zajęcia telefonicznie, mailowo, lub skontaktuj się osobiście z nauczycielem.

Możesz przyjść na zajęcia otwarte.

Sprawdź cennik i kalendarz, aby wybrać częstotliwość zajęć.

Jak wygląda praktyka? Zaczynamy o określonej godzinie, nie spóźniaj się. Praktyka jest całością, trwa 1,5 godziny. Prowadzący objaśnia, pokazuje, a przede wszystkim koryguje w pozycjach.

Czego potrzebuję?

Luźny, wygodny strój. Ćwiczymy bez obuwia i bez skarpet. Dobrze jest mieć swoją matę i mały ręcznik. Sala przeważnie wyposażona jest w maty, koce, klocki itp.

Czy każdy może praktykować? Pewne dolegliwości, lub choroby mogą ograniczyć lub uniemożliwić wykonywanie praktyki lub określonych pozycji - zgłoś swój stan prowadzącemu, koniecznie przed zajęciami! Ograniczenia fizyczne / psychiczne wraz z praktyką są usuwane - jednak pracuj rozważnie - słuchaj ciała - daj mu czas.

Asana jest stabilną oraz wygodną pozycją - takie jest znaczenie tego terminu - szukaj stabilności i wygody, wykonuj pozycje tak aby nie wyrządzić sobie krzywdy.

WAŻNE

praktykujemy o pustym żołądku,
2-4godziny po posiłku (zależy od ilości pokarmu) - nie jedz ciężkich posiłków przed praktyką i nie przyjmuj posiłków zaraz po zajęciach, odczekaj ok. 30 min, możesz wypić filiżankę kawy, herbaty, wody mineralnej itp.,
wypróżnij pęcherz moczowy i jelita,
nie praktykuj pod wpływem alkoholu, narkotyków, silnych stymulantów; silne środki przeciwbólowe również mogą źle wpłynąć na twoją ocenę sytuacji,
w czasie ćwiczeń skupiaj się na praktyce i własnej obecności tu i teraz,
nie rozmawiaj, wyłącz lub wycisz swój telefonik,
nie poprawiaj innych i nie przeszkadzaj innym uczestnikom zajęć - skup się na sobie,
kieruj się dokładnie wskazówkami prowadzącego zajęcia,
zachowaj zdrowy rozsądek - nie przeciążaj organizmu, słuchaj sygnałów z ciała,